Todo el mundo lo ha experimentado: incluso en el sofocante verano, al nadar en una piscina cubierta, el agua se siente fría al entrar. Esto se debe a que la temperatura del cuerpo aún no se ha adaptado a la temperatura del agua.
Las piscinas cubiertas se diferencian de las piscinas al aire libre; tienen temperatura-controlada. El estándar nacional para la temperatura del agua de las piscinas cubiertas está entre 22 y 26 grados, e incluso más bajo para las competiciones. Como todos sabemos, la temperatura del cuerpo humano es de 37 grados, por lo que esta diferencia de temperatura de 10 grados sin duda te hará sentir frío.
Entonces, surge la pregunta:
Dado que es una piscina con temperatura-controlada, ¿por qué la temperatura no puede ser más alta?
Por ejemplo, temperaturas de piscinas cubiertas:
- Piscinas de competición: 24-26 grados centígrados
- Piscinas de entrenamiento: 25-27 grados centígrados
- Piscinas de buceo: 26-28 grados centígrados
- Piscinas para niños: 24-29 grados centígrados
Nota: Las piscinas adjuntas a hoteles, escuelas, clubes y villas se pueden diseñar teniendo en cuenta la temperatura del agua de las piscinas de entrenamiento. Veamos las piscinas al aire libre:
La temperatura del agua de la piscina no debe ser inferior a 22 grados centígrados.
El agua fría y caliente provoca dilatación y contracción de los vasos sanguíneos.
Cuando hace frío, los vasos sanguíneos de la piel se contraen y la sangre regresa a los órganos vitales-como el cerebro-para protegerlos de daños. Cuando hace calor, los vasos sanguíneos de la piel se dilatan y queda más sangre en la superficie del cuerpo, lo que reduce naturalmente el flujo sanguíneo a los órganos vitales. Sin suficientes nutrientes y oxígeno para el cerebro, ¿cómo se puede reaccionar rápidamente? Naturalmente, uno se siente lento.
Fortalecer los músculos.
Piensa en darte un baño en casa: una gran bañera llena de agua caliente, todavía humeante, te acuestas lentamente, el agua tibia envuelve inmediatamente todo tu cuerpo, indescriptiblemente cómodo y placentero, tus extremidades se sienten relajadas. Si fuera lo mismo en una piscina, ¿seguirías teniendo ganas de nadar?
El agua fría ayuda a que los músculos se contraigan, manteniendo todo el cuerpo en un estado tenso, lo que permite movimientos poderosos en el agua. Al mismo tiempo, hacer ejercicio en agua fría es menos agotador y después te sientes renovado-¿no es mejor que el agua caliente?
Ejercicio cardiovascular
Además de la contracción muscular, las bajas temperaturas provocan que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan, lo que reduce la pérdida de calor. Cuando se empieza a nadar, es necesario disipar el calor generado durante el ejercicio, lo que hace que los vasos sanguíneos de la piel se dilaten. Esta fluctuación constante de temperatura activa el sistema cardiovascular, ¡que normalmente no se ejercita! ¡Esto es muy beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares!
